Οι υγιείς μας άμυνες
Κάθε άνθρωπος διαθέτει μια πανοπλία από μηχανισμούς άμυνας. Ας επιλέξουμε όσο μπορούμε αυτούς που μας βοηθούν να εξελιχτούμε ηθικά και πνευματικά, ώστε να βρούμε πιθανές απαντήσεις σε ερωτήματα που δυ
Καθρέπτης και εαυτός: κατανοώντας τη σχέση του ανθρώπου με τον καθρέπτη
Πέρα από τη χρήση του ως εργαλείο αυτοφροντίδας και παρατήρησης τους εγγύς περιβάλλοντος, ο καθρέπτης έχει χρησιμοποιηθεί σε αρκετές έρευνες ως εργαλείο μελέτης αναγνώρισης του εαυτού (self-recognitio
Αναζητώντας τη συνοχή μεταξύ εικόνας και προσωπικότητας
Η επίγνωση της εσωτερικής μας ταυτότητας, επίγνωση κάποιες φορές πλήρης, κάποιες άλλες κατακερματισμένη στην συνείδηση μας, αντανακλάται στη συμπεριφορά μας και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Η δύναμ
Καταρρίπτοντας την ιεραρχία του Μάσλοου: Γιατί η αυτοπραγμάτωση είναι αδύνατη
Η αυθεντικότητα συνδέεται με την αποδοχή της πραγματικότητας, οπότε ίσως δεν χρειάζεται να προσπαθούμε να αναρριχηθούμε στην ιεραρχία των αναγκών του Μάσλοου.
Η αυτοπραγμάτωση, η πλήρης ανάπτυξη τω
Τι κερδίζουμε όταν εξαπατούμε τον ίδιο μας τον εαυτό;
Η αυταπάτη είναι ριζωμένη μέσα μας. Σε τι μας εξυπηρετεί;
Μια ομάδα φιλοσοφίας, από το Πανεπιστήμιο της Αμβέρσας και το Πανεπιστήμιο του Μπόχουμ (Ruhr-Uni Bochum), ανέλυσε τον ρόλο της αυταπάτης στ
Η συμφιλίωση με τον θάνατο φαίνεται να είναι η μόνη βιώσιμη εναλλακτική σε μια ζωή άρνησης και αυταπάτης
Εσείς ποια τακτική εφαρμόζετε στη ζωή σας για να συμφιλιωθείτε με το άγχος θανάτου;
Το άγχος του θανάτου περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, που κυμαίνονται από λίγες παροδικές στιγμές φόβου
Η αντίληψη του εαυτού μας γίνεται πιο θολή όσο απομακρυνόμαστε από το παρόν
Όταν σκεφτόμαστε τον εαυτό μας πιο μακριά μέσα στον χρόνο, είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον, η αντίληψή μας γι’ αυτόν γίνεται λιγότερο ξεκάθαρη.
Όταν κοιτάτε δύο αντικείμενα που βρίσκονται κοντά σ
Η αίσθηση ότι είμαστε άσχημοι πηγάζει από έλλειμμα αγάπης, όχι ομορφιάς
Το ζήτημα δεν είναι αν έχουμε ωραία εμφάνιση σήμερα, αλλά το αν αγαπηθήκαμε αρκετά για την ουσία μας, όταν ήμασταν μικροί και ανυπεράσπιστοι μπροστά στις κρίσεις εκείνων που μας φρόντιζαν.
Όταν μας
Το παιδί μέσα μας - μια επανασύνδεση γεμάτη δώρα
Μαθαίνοντας να κρατάς τρυφερά το χέρι αυτού του παιδιού που κάποτε ήσουν μπορείς να κάνεις την σχέση με τον εαυτό σου και με τους άλλους πιο λειτουργική, είναι σαν ένα δώρο στον εαυτό σου, σε αυτούς μ
Οι ψυχολόγοι αποκαλύπτουν πώς βλέπουμε τον εαυτό μας δημιουργώντας νοητικές «selfie»
Νέα μελέτη δείχνει ότι η εντύπωση που έχουμε για τον χαρακτήρα μας επηρεάζει τη νοητική εικόνα που διαμορφώνουμε για το πρόσωπό μας.
Σε καμία άλλη εποχή οι άνθρωποι δεν ήταν τόσο κολλημένοι με την
Ψυχική Σκιά και Φως - Μια αέναη μάχη του ανθρώπου για ψυχική πληρότητα
Άνθρωπος σημαίνει φως και το φως συνοδεύεται πάντα από την σκιά του. Όταν δημιουργείς φως παράγεται και η αντίστοιχη σκιά του. Όσο μεγαλύτερο το φως τόσο μεγαλύτερη και η σκιά.
"Η σκιά εμπεριέχε
Η μεγαλύτερη παγίδα που βάζεις στον εαυτό σου είναι να τον συγκρίνεις με τους άλλους
Η σύγκριση του εαυτού σου με τους άλλους δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό. Το πρόβλημα δημιουργείται όταν γίνεται επαναλαμβανόμενα και αρχίζει να ορίζει την προσωπική σου αξία.
Η σύγκριση του εαυτού
Προθετικότητα: Το κλειδί του προβλήματος επιθυμίας και θέλησης
Πόσο συχνά επιθυμούμε κάτι αλλά μένουμε στην απλή διατύπωση της επιθυμίας και πόσο συχνά ενώ επιθυμούμε κάτι μένουμε στην απλή διαμαρτυρία που δεν το έχουμε; Πόσο συχνά στεκόμαστε αβέβαιοι απέναντι στ
«Φόβος της επιτυχίας»: μπορεί η επιτυχία να μας φοβίζει;
Ενώ η επιτυχία γενικά θεωρείται επιθυμητή, υπάρχουν λόγοι που οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να τα πάνε καλά. Όταν αναγνωρίσουμε τα χαρακτηριστικά και τα αίτια του φόβου της επιτυχίας, μπορούμε να πε
Τι να κάνετε όταν νιώθετε ενοχές επειδή θέτετε όρια
Η ψυχοθεραπεία προτείνει τρόπους για να περιορίσουμε τα συναισθήματα ενοχής όταν θέτουμε όρια στις σχέσεις μας με τους άλλους.
Σκεφτείτε ότι βάζετε ένα υγιές όριο στη σχέση σας με κάποιον και τότε
Οι 5 προσωπικές δυνάμεις που αντιμετωπίζουν τις αρνητικές καταστάσεις
Εσείς διαθέτετε αυτές τις προσωπικές δυνάμεις;
Συνήθως εστιάζετε σε όσα συμβαίνουν γύρω σας και ξεχνάτε τον κεντρικό ήρωα της ιστορίας σας: εσάς. Για να αναγνωρίσετε την αξία σας πρέπει πρώτα να αν
Αυτοσυμπόνια: Μία στάση ζεστασιάς και αποδοχής απέναντι στον εαυτό
Όταν μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε, γιατί η αυτοσυμπόνια είναι μία πράξη αυτοφροντίδας, βλέπουμε πιο καθαρά και τις συνθήκες στις οποίες δεν αγαπηθήκαμε εξ’αρχής κι άρχισε
Ο φαύλος κύκλος της νευρωτικής ντροπής
Η ντροπή αποτελεί ένα από τα σημαντικά θέματα που πρέπει να ανοίξουν στην ψυχοθεραπεία. Η σημαντικότητα της ντροπής σχετίζεται με τη θεώρηση ότι η ντροπή, ως συναίσθημα, αφορά το άτομο ως όλον.
Ότ
Απελευθερώνοντας το μυαλό μας από τις προκατειλημμένες σκέψεις
Χρειάζεται να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να σταματήσει να επενδύει σε άχρηστες σκέψεις, κατευθύνοντας το προς την επίλυση των σημαντικών γρίφων της ζωής.
Ένστικτο είναι να «ξέρεις» κάτι για κάποιον
Απαλλαχθείτε από τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος
Το άγχος είναι μέρος της ζωής. Μας επηρεάζει όλους από καιρό σε καιρό και μπορεί να προκύψει από τις απλούστερες καταστάσεις, όπως μια καθυστέρηση στη δουλειά. Ωστόσο, ο μηρυκασμός των αρνητικών
Η επιδίωξη της ενηλικιότητας
Τι γίνεται όταν μας απευθύνουν το: «Είσαι ενήλικος/η»; Γιατί, μερικές φορές, αυτή η φράση ηχεί στα αυτιά μας ως καταδίκη, τιμωρία, απόρριψη ή απαίτηση;
Είναι μια φράση που μπορεί να την απευθύ
Γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό μας εν μέσω πανδημίας
Εδώ και μερικούς μήνες η ανθρωπότητα βιώνει την εξέλιξη μιας πανδημίας που παρόμοιά της είχε πολύ καιρό να την πλήξει σε τέτοια κλίμακα. Ανεξάρτητα από την προσέγγιση του καθένα μας στην κρίση που βιώ
Το ανθρώπινο πρόσωπο ως μια εσωτερική πηγή αυτοεκτίμησης
Η αυτοεκτίμηση είναι μια πολυσυζητημένη έννοια που, πολύ συχνά, αναδύεται κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας αλλά και στις εμπιστευτικές κουβέντες με τους κοντινούς άλλους ή/και κατά την εσωτερική ανα
Η σχέση με τον εαυτό μας αποτελεί τη πιο βασική και καθοριστική σχέση της ζωής μας
Ταυτόχρονα όμως αποτελεί και την πιο δύσκολη, δυσνόητη και περίπλοκη σχέση, γι αυτό το λόγο, τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι την προσπερνούν και επιδιώκουν σχέσεις με άλλους ανθρώπους προκειμένου ν
Η συναισθηματική παραμέληση στην παιδική ηλικία οδηγεί στην έκπτωση των συναισθημάτων στην ενήλικη ζωή
Όταν κάνετε εκπτώσεις στα συναισθήματά σας, δημιουργείτε μία επιζήμια σύνδεση με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, με συνέπεια να γίνεστε ευάλωτοι στην ψυχολογική βία.
Η Μιράντα στέκεται μπροστά
Όταν με λιγότερα έχεις περισσότερα...
Υιοθετώντας μια νέα στάση ζωής.
Η φράση «Less is more» ειπώθηκε για πρώτη φορά από έναν πρωτοπόρο αρχιτέκτονα, τον Ludwig Mies van der Rohe και αφορούσε το μινιμαλισμό στην αρχιτεκτονική. Όταν ο μι
Θεραπεύοντας το Ευάλωτο Παιδί που κρύβουμε μέσα μας
Γνωρίζατε ότι όλοι μας κουβαλάμε μαζί μας ένα παιδί; Ένα παιδί που μας θυμίζει το πώς ήμασταν και το πώς μεγαλώσαμε στο πέρας των ετών; Αυτό το παιδί έχει ακόμα και τώρα να μας πει αρκετά πράγματα για
Τα παιδικά μας χρόνια μπορεί να επηρεάζουν όμως δεν μπορεί να καθορίζουν τη ζωή μας
Σύμφωνα με τους με τους Νευροεπιστήμονες και τους Αναπτυξιακούς Ψυχολόγους οι πρώτες μνήμες μας καταγράφονται συνήθως μετά την ηλικία των τριών ετών όπου πλέον ο εγκέφαλος έχει τη δυνατότητα αποθήκευσ
Η πλήξη μπορεί να είναι ωφέλιμη για τα παιδιά
Η πλήξη μάς αποτρέπει από την επανάληψη των ίδιων καθημερινών μοτίβων και μάς ωθεί να αναζητήσουμε καινούργιους στόχους ή να διερευνήσουμε νέα εδάφη ή ιδέες.
Η πλήξη δεν σημαίνει ότι δεν έχεις πράγ
Είμαστε σαν κομμάτια Puzzle
Οι άνθρωποι είναι σαν κομμάτια puzzle. Χρειαζόμαστε πολλά κομμάτια για να φτιάξουμε το puzzle μας. Τα κομμάτια συνεχώς εναλλάσσονται. Προσθέτουμε, αφαιρούμε, αλλάζουμε, πειραματιζόμαστε με νέους συνδυ
Αποδοχή μέσα από την κατανόηση
Έχω ακούσει πολλές φορές την ερώτηση, όπως έχω αναρωτηθεί κι εγώ η ίδια, για το πώς γίνεται να αποδεχτείς κάτι. Πώς αποδέχεσαι κάτι που δεν σου αρέσει, που δεν θες; Πτυχές του εαυτού σου που δεν σου α
Η αναζήτηση της γυναικείας ταυτότητας στη σχέση μητέρας - κόρης
Τα παιδιά που υπήρξαμε, τα κουβαλάμε μέσα μας και είναι αυτά που καθορίζουν τι είδους ενήλικες θα γίνουμε.
Έχει, επομένως, μεγάλη σημασία ο τρόπος που μεγαλώσαμε όντας παιδιά και ο τρόπος που διαμο
Φανταστείτε την αντίθετη εκδοχή του εαυτού σας για να πετύχετε την επιθυμητή αλλαγή
Η αντίθετη εκδοχή του εαυτού σας μπορεί να είναι ένα σπουδαίο πρώτο βήμα για την αλλαγή που θέλετε να πετύχετε στη ζωή σας.
Η εικόνα του εαυτού σας είναι μια διανοητική εικόνα για το πως βλέπετε εσ
Ο καλύτερος τρόπος για να κόψουμε τις κακές συνήθειες: Τι μπορεί να μας διδάξει η επιστήμη
Το 80% των ανθρώπων, εγκαταλείπει τις προσπάθειες να επιτύχει την αλλαγή που επιθυμεί, συνήθως μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Τι μπορούμε να μάθουμε όμως, από το 20% που καταφέρνει να επιτύχει το
Ισορροπία: μια λεπτή γραμμή
Για τον καθένα ισορροπία σημαίνει κάτι διαφορετικό. Διαφορετικά κομμάτια που συνδυάζονται και δίνουν την αίσθηση της πληρότητας. Η ισορροπία είναι μια λεπτή γραμμή. Απαιτεί συνεχή προσπάθεια και εξάσκ
Αυτοεκτίμηση - Αυτοπεποίθηση
Ο άνθρωπος που έχει αυτοεκτίμηση αξιολογεί τον εαυτό του, επικροτεί τις επιτυχίες του, όμως ταυτόχρονα αναγνωρίζει τις αδυναμίες του και τα λάθη του, προσπαθεί να βελτιώνεται.
Αυτοεκτίμηση έχει να
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος
Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου γιατί δεν μπορείς να χάσεις βάρος και διάβασε τι μπορείς να κάνεις για αυτό.
Ίσως ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων, που η είσοδος του νέου έτους σας έκανε να
Κορωνοϊός: Εκεί που ο πνεύμονας ανασαίνει ζωή……
Έχουμε να αντιμετωπίσουμε με φιλικότητα την καταστροφή, που δεν πλανάται μόνον, αλλά μας αφορά αποφασιστικά, ενώ πρέπει να ανιχνεύσουμε τη δηκτική πανουργία που παίζει μαζί μας και εμποδίζει τα σχέδια
Κορωνοϊός: Θα πεθάνουμε όλοι;
Ατενίζοντας της υπαρξιακές προκλήσεις που θέτει η επιδημία.
Ναι θα πεθάνουμε όλοι! Αυτή είναι η μόνη βεβαιότητα μέσα στην ρευστή ζωή μας. Είναι όμως μια βεβαιότητα την οποία οι περισσότεροι από εμά
Τι μπορείς να κάνεις όταν δε νιώθεις καλά με τον εαυτό σου;
Όταν αισθανόμαστε άσχημα για τον εαυτό μας, τείνουμε να χρησιμοποιούμε την αυτοκριτική για να παρακινήσουμε τον εαυτό μας, μία πράξη που δυστυχώς τείνει να δημιουργεί περισσότερη εσωτερική πίεση.
Υ
Το «εσωτερικό παιδί»
Κάθε άνθρωπος χρειάζεται έναν τόπο, όπου αισθάνεται ασφαλής και καλοδεχούμενος. Κάθε άνθρωπος επιθυμεί έναν τόπο, όπου μπορεί να χαλαρώσει και να είναι ο εαυτός του.
Στην ιδανική περίπτωση το μέρος
Θέλετε να βελτιώσετε την αυτο-εικόνα σας; Σταματήστε να κοιτάζεστε στον καθρέφτη
Η μείωση αυτής της συνήθειας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε ακόμη περισσότερες ανησυχίες σας.
Οι γυναίκες που ανησυχούν για την εμφάνισή τους θα μπορούσαν να ενισχύσουν την αυτο-εικόνα τους, μειώνον
Το γήρας είναι μια φυσιολογική διαδικασία και όχι νόσος η οποία μπορεί να θεραπευτεί
Το γήρας δεν είναι μία νόσος αλλά μία φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση των βλαβών που έχει υποστεί ο οργανισμός στη διάρκεια του βίου εξαιτίας εξωγενών και ενδογενών παραγόντων.
Αυτή η καταστροφική (όχι τόσο μικρή) φωνή στο μυαλό μας
Πολύ συχνά, ο μεγαλύτερος κριτής μας είναι ο εαυτός μας και αυτή η ενοχλητική εσωτερική φωνή μπορεί να δημιουργήσει πολύ ανησυχία, αυτοαμφισβήτηση και προβλήματα στη ζωή ενός ατόμου.
Όχι, δεν ακούς
Γιατί υπεραναλύω το παρελθόν;
Όταν υπεραναλύετε αναμνήσεις του παρελθόντος, προσπαθήστε να είστε ενεργητικοί και να παράγετε ιδέες που θα οδηγήσουν στην επίλυση των προβλημάτων, αντί να είστε απλώς παθητικοί.
Πολλοί από εμάς απ
Ό,τι δε σε σκοτώνει, σε κάνει διαφορετικό
Οι προκλήσεις δεν μας κάνουν απαραίτητα πιο δυνατούς, αλλά σίγουρα έχουν τη δύναμη να μας κάνουν διαφορετικούς.
Οι φίλοι μου συνεχίζουν να μου λένε ό,τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό. Έχω αρχ
Αυτογνωσία: Ένα ταξίδι στον ατελείωτο ωκεανό
Η έννοια της αυτογνωσίας, η οποία συνδέεται στενά με εκείνη της σοφίας, δεν αποτελεί έναν ανώτερο στόχο προς επίτευξη διότι δεν θα μπορούσαμε ποτέ να φτάσουμε στο σημείο να γνωρίζουμε τα πάντα για τον
Η τέχνη του να επιλέγεις σωστά
Χρειάζεται να θυμόμαστε ότι είμαστε ελεύθεροι να επιλέξουμε ακόμα και σε καταστάσεις που φαινομενικά δεν έχουμε επιλογή.
Ο Σαρτρ έχοντας εντρυφήσει στην υπαρξιακή ελευθερία που περιγράψαμε στο προ
Η Ενοχή ως ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο αυταπάρνησης ενός περιθωριοποιημένου εαυτού
Γεννιόμαστε σε μια κοινωνία όπου πρωταρχικό μέλημα είναι να λάβουμε την απαραίτητη εκπαίδευση έτσι ώστε να καταφέρουμε να ζήσουμε ως ανθρώπινα όντα σε μια οργανωμένη κοινωνία και να συνυπάρξουμε μεταξ
Τι αποκαλύπτουν για εμάς οι πεποιθήσεις και οι αξίες μας;
Ποιες είναι οι κύριες αξίες σας στη ζωή; Ίσως χρειαστείτε λίγα λεπτά για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, αν σας ζητήσω να σκεφτείτε από πού προήλθαν οι αξίες και οι πεποιθήσεις σας, θα σας
Σε ποιο βαθμό το κυνήγι της επίτευξης στόχων μετατρέπεται σε μια επικίνδυνη εμμονή;
Από τότε που προβλήθηκε το ντοκιμαντέρ «14 Κορυφές», φαίνεται πως τίποτα δεν είναι αδύνατον. Η ανθρώπινη ανάγκη όμως να τελειώνουμε πάντα αυτό που έχουμε ξεκινήσει, μπορεί να συνοδεύεται από αρνητικές
Τα κρυφά οφέλη του να κάνεις τον ανήξερο
Μία έρευνα ρίχνει φως στα εκπληκτικά οφέλη του να κρύβει κανείς αυτά που ξέρει.
Η ιδέα του να εντυπωσιάζει κανείς τους άλλους δείχνοντας όσο πιο έξυπνος γίνεται μπορεί να φαίνεται μια βασική στρατη
Εκδίκηση: Μας κάνει να νιώθουμε προσωρινά καλά, είναι όμως καλή για την ψυχολογία μας;
Οι περισσότεροι από μας έχουμε ονειρευτεί την εκδίκηση κάποια στιγμή στη ζωή μας, ίσως και να την έχουμε πετύχει. Όμως, είναι καλή ιδέα τελικά; Θα μας κάνει πιο σοφούς και ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα;
Φωτεινές & Σκοτεινές Πτυχές μας
Φως και σκοτάδι. Δεν μπορείς να έχεις το ένα χωρίς να έχεις το άλλο. Το σκοτάδι, εμφανίζεται σαν σκιά μόνο όταν βγει στο φως.
Τι ορίζουμε ως φως και τι ως σκοτάδι μέσα μας; Συνήθως κάνουμε μια διάκ
Έξι σημαντικοί παράγοντες που σας εμποδίζουν να γίνετε αυτοί που είστε πραγματικά
Το να είσαι ο εαυτός σου και κανείς άλλος σε έναν κόσμο που κάνει ό,τι μπορεί, μέρα και νύχτα, για να σε κάνει τον οποιονδήποτε άλλο, σημαίνει να δίνεις τη σκληρότερη μάχη που μπορεί να δώσει ένας άνθ
Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την ανασφάλεια;
Μία στρατηγική 5 βημάτων για να σωπάσετε την εσωτερική επικριτική φωνή και να ξεπεράσετε την ανασφάλεια.
Μας έχουν αποκαλέσει ναρκισσιστική γενιά. Μας λένε ότι η τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δ
Οι καταστροφικοί τρόποι που γινόμαστε γονείς του εαυτού μας
Η εσωτερίκευση των στάσεων και των συμπεριφορών των γονιών μας από την παιδική ηλικία επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας ως ενήλικες.
Η σχέση που έχουμε με τους γονείς μ
Γιατί τα άσχημα πράγματα συμβαίνουν πάντα σε μας;
Οι βρύσες χαλάνε, οι σακούλες με τα ψώνια σκίζονται, συνάδελφοι παραιτούνται και το αυτοκίνητό μας χάλασε. Όλα αυτά είναι, χωρίς δεύτερη σκέψη, εξοργιστικά. Το ερώτημα, ωστόσο, είναι πόσο όλα αυτά, κα
Η σημασία της συγχώρεσης του εαυτού σας
Η συγχώρεση των άλλων είναι συχνά ευκολότερη από τη συγχώρεση του εαυτού σας. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η συγχώρεση μπορεί να οριστεί ως συνειδητή και εκούσια απόφαση να αφήσετε πίσω τα συναισθήμ
Γιατί να δείξω ευάλωτος;
Ορισμένες φορές είναι τρομακτικό να αποδεχτείς και να εκφράσεις τις δυσκολίες σου. Αλλά το “κράτημα” όλων αυτών των δυσκολιών για “εμένα” που πολύ συχνά λέμε, είναι μακροπρόθεσμα περισσότερο επώδυνο.
Η αυτοδιερεύνηση οδηγεί στην αλλαγή
Οι άνθρωποι έχουν μια ανάγκη να γνωρίσουν. Όταν αυτή η ανάγκη στρέφεται προς τον ίδιο τον εαυτό γιατί απλώς κάτι μου κλωτσάει, τότε αυξάνεται η πιθανότητα να μπορεί κανείς να μιλά για αλλαγή.
Πολλέ
Όταν έμαθα να με αγαπώ
Νιώσε αυτό που είναι σημαντικό για σένα, αυτό που δίνει νόημα στη ζωή σου και την ύπαρξή σου. Μόνο αυτά που αγγίζουν την ψυχή σου, συγκινούν αληθινά. Ο πλούτος σου είναι τα συναισθήματά σου.
«Με αγ
Οκτώ βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αλλαγή της ταυτότητας μας
Η έρευνα έχει αναγνωρίσει οκτώ κοινούς παράγοντες που συμβάλλουν στην αλλαγή ταυτότητας, η οποία συνδέεται με αλλαγές στη συμπεριφορά.
Η προσωπική ταυτότητα συνδέεται με το ποιοι είμαστε, ποιοι ήμα
Τα καλά παιδιά πάνε στον παράδεισο
Αν δεν αγαπώ τον εαυτό μου, δεν μπορώ να αγαπώ κανέναν. Κι αν δεν φροντίσω τον εαυτό μου, σε κανέναν δεν μπορώ να είμαι πραγματικά αρωγός. Και κανένας άνθρωπος μισός, κανένας που θυσιάζει τον εαυτό το
Εγωισμός ή μήπως το άλλο πρόσωπο του φόβου και της ανασφάλειας;
Ο εγωισμός είναι ένα χαρακτηριστικό στην προσωπικότητα των ανθρώπων που ανάλογα με το είδος την ένταση και συχνότητα που εμφανίζεται, δημιουργεί μια κοινωνική εικόνα για το άτομο, πως είναι αλώβητο, δ
5 ενδείξεις ότι είμαστε εγωιστές
Ο εγωισμός ήταν εξελικτικά αναγκαίος για την επιβίωσή μας. Υπάρχει όμως ένα όριο. Μπορείς να το διακρίνεις στον εαυτό σου;
Οι άνθρωποι είμαστε προγραμματισμένοι να προσέχουμε τον εαυτό μας. Όμως υπ
8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε για τους εσωστρεφείς
Οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι πολύτιμοι και πρέπει να ενθαρρύνονται να είναι ο εαυτός τους. Εάν είστε εσωστρεφής, αξίζει να εξερευνήσετε τι σημαίνει αυτό και πώς να στηριχτείτε στην προσωπικότητά σας
Πώς να σταματήσετε τον μηρυκασμό των σκέψεων: οι 7 τεχνικές που λειτουργούν
Όσοι γνωρίζετε τον τρόπο για να μην μηρυκάζετε τις σκέψεις σας, τότε θα έχετε καταλάβει πόσο βοηθητικό είναι αυτό στην καθημερινότητά σας. Η υπερβολική σκέψη και η διαρκής ανησυχία μπορεί να είναι μια
Τι είναι η αυτοεκτίμηση και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε
Έχει να κάνει με το κατά πόσο εκτιμάμε το ποιοι είμαστε σαν άνθρωποι και το πόσο πιστεύουμε ότι αξίζουμε. Επειδή η αυτοεκτίμηση βασίζεται στην εικόνα που έχουμε εμείς οι ίδιοι για τον εαυτό μας, αυτό
‘Το Ταυτό’ – Η Αναζήτηση του Αυθεντικού Εαυτού
Η αληθινή μας ταυτότητα βρίσκεται σε έναν ατομικό ψυχικό πυρήνα συνείδησης, πέρα από τους περιορισμούς που μας θέτει το ‘Εγώ’, το συνειδητό κομμάτι της προσωπικότητας μας. Το Εγώ συνιστά ένα περιορισμ
Πώς η σιωπή μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή
Η σιωπή είναι ένα μονοπάτι για να ανακαλύψετε ξανά τι είναι ουσιαστικό στη ζωή. Σας μιλάει. Γιατί δεν ακούτε;
Η σιωπή είναι ο πιο απλός και φυσικός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό και να τα συναισ
H επαναλαμβανόμενη αρνητική σκέψη επιταχύνει τη γνωστική εξασθένιση
Ο εγκέφαλός μας «αλλοιώνεται» με τη συνεχή αρνητική σκέψη σε σημείο επικινδυνότητας εμφάνισης άνοιας.
Μία έρευνα1 η οποία δημοσιεύθηκε το 2015, υποστήριξε την καινοτόμο θεωρία του «γνωστικού χρέους
Τι γίνεται με την ανησυχία στη ζωή μας;
Η ανησυχία στην πραγματικότητα δεν μπορεί ούτε να ελέγξει ούτε να αλλάξει κάτι το οποίο ίσως και να συμβεί στο μέλλον. Το μόνο που κάνει είναι να στερεί τη χαρά και την ηρεμία της στιγμής.
Έχετε στ
Γιατί είναι δύσκολο να αποδεχτούμε τα λάθη μας;
Ας είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας! Αυτό το παλιό κλισέ που λέει ότι κανείς δεν είναι τέλειος είναι αλήθεια! Άραγε, γιατί είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε τα λάθη σας και πώς μπορούμε να
Γίνε αυτός που θέλεις και όχι αυτός που θέλει η οικογένειά σου
Όσο περισσότερο συνδεόμαστε με αυτό που μας εξιτάρει, τόσο περισσότερη από τη λάμψη μας μπορούμε να προσφέρουμε σε αυτούς που αγαπάμε.
Σε διάφορες ομιλίες μου αναφέρω πώς η αποτροπή των γονιών από
Η ελευθερία της επιλογής
Ο άνθρωπος που παίρνει θέση υπέρ μιας επιλογής και που συνειδητοποιεί ότι δεν επιλέγει μονάχα τι θα είναι ο ίδιος… δεν μπορεί να αποφύγει το αίσθημα της ολοσχερούς και βαθιάς του ευθύνης, (Jean- Paul
Γιατί νιώθω τόσες τύψεις και ενοχές;
Τύψεις και ενοχές. Ένας εσωτερικός τύραννος που δεν μας αφήνει στιγμή σε ησυχία. Ένα αυτομαστίγωμα χωρίς τέλος. Χωρίς έλεος, μερικές φορές. Μοιάζει σαν μια καθημερινή συνήθεια, σαν κάτι που κάναμε από
Εδώ και Τώρα
Μπορεί να μην είσαι τέλειος. Όμως δεν χρειάζεται να είσαι. Γιατί είσαι απόλυτα ικανός και εξοπλισμένος με όσα χρειάζεσαι για να κάνεις αυτά που θέλεις, έτσι ακριβώς όπως είσαι. Τώρα.
Αν διαβάζεις α
Γιατί πρέπει να δώσεις ένα όνομα στην «αρνητική» εσωτερική φωνή σου;
Για να διαχειριστούμε καλύτερα τις σκέψεις μας, πρέπει κάποιες φορές να είμαστε πρόθυμοι να παίξουμε, να διασκεδάσουμε και να πειραματιστούμε μαζί τους.
Μια από τις πιο θεμελιώδεις αλήθειες για την
Μήπως μπαίνεις συχνά στην παγίδα πως για όλα φταις εσύ;
Υπάρχουν οι άνθρωποι οι οποίοι θεωρούν πως για όλα, φταίνε μονίμως οι άλλοι. Υπάρχουν όμως και οι άνθρωποι οι οποίοι θεωρούν πως για όλα όσα συμβαίνουν φταίνε πάντα οι ίδιοι.
Οι πρώτοι, είναι οι άν
Πώς μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας;
Ανεξάρτητα από τα λάθη του παρελθόντος μας, έχουμε την ικανότητα να προσφέρουμε την απόλυτη συγχώρεση στον εαυτό μας.
Έχουμε μια έμφυτη τάση να κατηγορούμε τον εαυτό μας όταν κάτι δεν πάει καλά στη
Το Συναίσθημα της Πλήξης: Τι συμβαίνει όταν βαριόμαστε;
Εν μέσω μιας πανανθρώπινης κρίσης, ένα από τα πολλά που μας προέκυψε είναι ο ελεύθερος χρόνος. Η καθημερινότητα ουσιαστικά αποτελείται από «διαδικασίες» και «προθεσμίες». Η διαδικασία του πρωινού, η β
Διακοπή Επαφής: Η Ηθική της Συγχώνευσης
Ο αυθεντικός εαυτός μας, όπως ακριβώς είναι, είναι εκεί και ανά πάσα στιγμή μας δίνει τη δυνατότητα να σχετιστούμε βαθιά και ουσιαστικά. Αρκεί να τολμήσουμε και να μάθουμε πώς να τον αφήνουμε να εκφρα
Η σχέση με τον εαυτό μου
Και τώρα οι δυο μας...με εσένα σύμμαχο νιώθω μια πρωτόγνωρη ασφάλεια και ηρεμία σε μια τόσο αβέβαιη εποχή. Νιώθω πως μαζί μπορούμε να έρθουμε αντιμέτωποι με το φόβο, να σταθούμε απέναντι του με περιέρ
Κατανοήστε τον εαυτό σας αντί να τον κρίνετε
Αν ο άνθρωπος σταθεί απέναντι στον εαυτό του με λιγότερη κριτική και περισσότερη περιέργεια και τρυφερότητα, μπορεί να βιώσει τα “λάθη” του σαν σημεία στην προσωπική του διεργασία από τα οποία έχει να
Πρέπει να θέλεις να περάσεις την υπόλοιπη ζωή σου με τον εαυτό σου πρώτα
Σου δίνεται το δώρο του χρόνου. Είναι δώρο ωστόσο που έχει δύο υποστάσεις. Μπορείς να γκρινιάξεις για αυτό, να μοιρολατρήσεις και να καταραστείς τη τύχη σου ή μπορείς να το εκμεταλλευτείς για να τα βρ
Ανάλυση: Πέντε τρόποι να αναστρέψετε το αρνητικό σας σκεπτικό
Είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη προσέγγιση σε αυτή την παγκόσμια απειλή για την υγεία, αναγνωρίζοντας τις πραγματικές διατάσεις της πανδημίας που ενδέχεται να πλήξει πολλούς ανθρώπους
Γιατί δυσκολευόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια;
Για κάποιους το να ζητάνε βοήθεια δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Ζητώντας βοήθεια από κάποιον μπορεί να αισθανθείτε ευάλωτος και όχι τόσο δυνατός ώστε να τα βγάλετε πέρα μόνος σας.
Ωστόσο, ζ
Ο Εαυτός μας. O άγνωστος μόνιμος σύντροφος της ζωής μας
Ο εαυτός μας αποτελεί τον αδιαχώριστο και μόνιμο σύντροφος της ζωής μας. Πόσο πραγματικά όμως τον γνωρίζουμε;
Οι άνθρωποι σ όλη τη διάρκεια της ζωής μας σπαταλάμε ώρες ατέλειωτες προσπαθώντας να κα
Μήπως έχετε βάλει τη ζωή σας σε αναμονή;
Είναι πολύ εύκολο να παραμείνετε στη ζώνη άνεσής σας και να μην πετάξετε το βάρος της αναβολής από πάνω σας. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρό θα είναι αυτό, το πρώτο βήμα είναι πάντα το πιο δύσκολο αλλά α
«Το σκεπτικό του αρχάριου»: μία τεχνική για την επανασύνδεση με την παιδικότητά μας
Ο τρόπος που σκεφτόμαστε, καθορίζει τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας. Όταν ανοίγουμε τα μάτια μας και συντονιζόμαστε με τις αισθήσεις μας και όταν δεν θεωρούμε δεδομένες τις απλές στιγμές, τότε απολα
Οι 3 ερωτήσεις που δεν πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας όταν δεν νιώθουμε καλά
Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος ερωτήσεις. Όλες οι ερωτήσεις είναι χρήσιμες από τη στιγμή που λύνουν μια απορία στο μυαλό του ερωτώντα. Με αυτή την ρήση, ενθαρρυνθήκαμε από τους εκπαιδευτικούς στα σχολι
Η συνεύρεση με αρνητικούς ανθρώπους, είναι καταστροφική για την ψυχική υγεία σας
Η ατέλειωτη αρνητικότητα και η προσπάθειά σας να βοηθήσετε αυτούς τους ανθρώπους, θα είναι σίγουρα μια απογοητευτική εμπειρία για όλους, Σκεφτείτε την ψυχική υγεία σας και κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτ
Ο εαυτός μου και οι άλλοι
Είσαι πραγματικά εσύ; Ή είσαι αυτό που σου είπαν οι άλλοι ότι είσαι;
Ο Μπουσκάλια, σκέφτεται: ...όσο κι αν επαναστατούμε, είμαστε πραγματικά αυτό που είμαστε ή είμαστε μόνο αυτό που μας λένε οι άλ
Το Α και το Ω του ψυχολογικού τραύματος
Παρόλο που το ψυχολογικό τραύμα δεν επηρεάζει όλους τους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο, πολλοί υφίστανται την επίδρασή του καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Το ψυχολογικό τραύμα είναι ένα από εκείν
Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας με έναν απλό τρόπο: γίνετε ρεαλιστές
Εάν δεν εκτιμήσεις την αξία του εαυτού σου, δε θα εκτιμήσεις την αξία του χρόνου σου. Και αν δεν εκτιμήσεις την αξία του χρόνου σου, δεν θα κάνεις ποτέ τίποτε μ’ αυτόν. -Σκωτ Πεκ-
Η ενδυνάμωση της
Οι "5 ελευθερίες" της Βιρτζίνια Σατίρ για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης
Αν θεωρήσουμε όλες τις δυσκολίες ως ευκαιρίες για να δημιουργήσουμε κάτι καινούργιο, η μάθηση και η ανάπτυξη προκύπτουν από το δημιουργικό τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτές. -Βιρτζίνια Σατί
Η Αυτογνωσία θα κάνει τη Ζωή σας καλύτερη!
Να θυμίσουμε ότι δεν υπάρχει Υγεία, χωρίς Ψυχική Υγεία και Ευεξία.
Πυρήνας της εσωτερικής μας συγκρότησης και άρα ψυχικής υγείας, είναι η Αυτογνωσία. Αυτή αποτελεί μια εξαιρετικά καθοριστική ιδιότη
Οι θετικές κοινωνικές σχέσεις αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και το αντίστροφο
Οι θετικές κοινωνικές σχέσεις αυξάνουν το αίσθημα αυτοεκτίμησης αλλά παράλληλα η υψηλή αυτοεκτίμηση συμβάλλει στην ύπαρξη θετικών κοινωνικών σχέσεων, σύμφωνα με νέα έρευνα της Αμερικανικής Ψυχολογικής
Η λεπτή διαφορά ανάμεσα στην αυτοεκτίμηση και το ναρκισσισμό
Ένα διογκωμένο εγώ σημαίνει ότι μερικές φορές το άτομο σχετίζεται με τους άλλους μόνο για να λάβει ως αντάλλαγμα την αποδοχή.
Μερικές φορές ο άνθρωπος χρειάζεται να κάνει μια αποτίμηση στην ζωή του
