Image credit: Nate Neelson / unsplash.com
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές διαταραχές των τελευταίων χρόνων που πλήττει άτομα ανεξαρτήτως φύλου, ηλικιακού φάσματος ή κοινωνικο-οικονομικών συνθηκών.
Παρακάτω επιχειρείται μια επιγραμματική παρουσίαση του εύρους των συμπτωμάτων αλλά και των στόχων της θεραπευτικής παρέμβασης, με την ισχυρή υπενθύμιση ότι οποιαδήποτε διάγνωση ή θεραπευτική προσέγγιση είναι αυστηρά εξατομικευμένη, εξαρτώμενη από το πως το ίδιο το άτομο βιώνει τον εαυτό του και τις δυσκολίες στο παρόν αλλά και από την ιστορία του που διαμορφώνει και σε μεγάλο βαθμό επεξηγεί τις τωρινές του δυσκολίες.
Σωματική επιβάρυνση
- Διαταραχές/αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου (ξύπνημα μέσα στη νύχτα ή απόσυρση μέσω του ύπνου).
- Διαταραχή της όρεξης- απώλεια ή πρόσληψη βάρους.
- Μυϊκοί πόνοι,διαταραχές του πεπτικού,πονοκέφαλοι.
- Γενικευμένη κόπωση - απώλεια ενέργειας/διάθεσης για κινητοποίηση.
Νοητική-συναισθηματική επιβάρυνση
- Σκέψεις αναξιότητας-ανεπάρκειας.
- Έλλειψη πίστης στις δυνάμεις-παραίτηση από διεκδίκηση σε σχέση με ανάγκες και επιθυμίες – έλλειψη χαράς/ικανοποίησης = ανηδονία.
- Συναισθήματα ντροπής και ενοχής σε σχέση με πράξεις και επιλογές.
- Αυξημένη αυτοκριτική/ευαισθησία στην κριτική και την απόρριψη-χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στην απόδοση σε πνευματική εργασία.
Συνέπειες στη συμπεριφορά
- Αδυναμία οργάνωσης της καθημερινότητας- έκπτωση λειτουργικότητας.
- Κοινωνική απόσυρση - απώλεια διάθεσης για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
- Προσωπική παραμέληση (εμφάνιση/υγιεινή).
Διαβάστε σχετικά: Μία τυπική ημέρα στον κόσμο της κατάθλιψης
Σημεία παρέμβασης
- Εξωτερίκευση συναισθημάτων.
- Ικανότητα επαφής με ανάγκες και επιθυμίες.
- Επιείκεια προς εαυτό - αναγνώριση επιτευγμάτων.
- Αποφυγή σύγκρισης vs λειτουργική σύγκριση.
- Δημιουργική αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου.
- Ενίσχυση/αξιοποίηση υποστηρικτικού οικογενειακού-κοινωνικού δικτύου.
- Ικανοποίηση από την εργασία-αίσθηση δημιουργικότητας.
- Ενίσχυση ικανότητας διαχείρισης αντικειμενικά δύσκολων συνθηκών (ανεργία/απώλειες).
- Εντοπισμός και τροποποίηση φαύλου κύκλου αναξιότητας- πώς οι ίδιοι γινόμαστε οι δημιουργοί της δυστυχίας μας μέσα από επαναλαμβανόμενα σχήματα και εγκλωβισμούς.
Στόχοι θεραπείας
- Προοπτική – τα λάθη και οι αστοχίες του παρελθόντος μας βαραίνουν όσο δεν βιώνουμε την προοπτική της αλλαγής/της ευκαιρίας στο μέλλον για καλύτερη διαχείριση.
- Επανόρθωση – η δυνατότητα να συγχωρέσουμε, να κατανοήσουμε τα λάθη και τις αστοχίες, να λειτουργήσουμε με βάση τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, να επιλέξουμε όσα μας δίνουν χαρά, έτσι ώστε να διαχειριστούμε καλύτερα τις μελλοντικές κινήσεις, επιδιορθώνοντας συμβολικά τις παραλείψεις του παρελθόντος.
- Ικανότητα κατανόησης και ερμηνείας ως προς τους λόγους που οδήγησαν σε μη ικανοποιητικούς χειρισμούς και επιλογές.
- Ψυχική ενδυνάμωση - αφορά σε θέματα αυτοπεποίθησης και αναγνώρισης ικανοτήτων – ενεργοποίηση αποθεμάτων ενέργειας.
*Απαγορεύεται ρητώς η αναπαραγωγή χωρίς προηγούμενη άδεια των υπευθύνων της ιστοσελίδας*
Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook
Ακολουθήστε μας στο Twitter Follow @Psychologynowgr
