Άσκηση - PsychologyNow.gr

Άσκηση

Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία προαγωγής ψυχικής υγείας. Άρθρα για τη σχέση άσκησης και ψυχολογικής ευεξίας, τις επιστημονικά τεκμηριωμένες επιδράσεις στο άγχος και την κατάθλιψη και πρακτικές για να ενσωματώσετε την κίνηση στην καθημερινότητά σας.

FEATURED

PsychologyNow Team

Ακόμη και 10 λεπτά «αργού τρεξίματος» μπορούν να τονώσουν τον εγκέφαλό σας

Δεν χρειάζεται CrossFit για να «ξυπνήσει» ο εγκέφαλός σου. Νέα έρευνα δείχνει ότι μόλις 10 λεπτά αργού τρεξίματος βελτιώνουν τη διάθεση και τη νοητική διαύγεια. Διάβασε πώς λειτουργεί.

FEATURED

Ηλιάνα Καρβέλα

Ποιος είμαι όταν δεν είμαι πια αθλητής; Η ψυχολογία της αθλητικής αποχώρησης

Για χρόνια, η ζωή ενός αθλητή μπορεί να έχει μια σχεδόν απόλυτη σαφήνεια. Ξέρει πού πρέπει να βρίσκεται, τι πρέπει να κάνει, τι πρέπει να βελτιώσει, πότε πρέπει να αντέξει λίγο ακόμη. Η καθημερινότητά του έχει δομή, στόχους και αξιολόγηση. Το σώμα του είναι ταυτόχρονα εργαλείο, μέσο έκφρασης και κριτήριο αξίας. Κάποια στιγμή, όμως, αυτό μπορεί να τελειώσει.

FEATURED

Ηλιάνα Καρβέλα

Σοβαρός αθλητικός τραυματισμός: η αόρατη ψυχοκοινωνική διάσταση της απώλειας

Όταν η ταυτότητα, οι σχέσεις και το αίσθημα ανήκειν δοκιμάζονται πέρα από το σώμα.

FEATURED

PsychologyNow Team

Η θεραπευτική δύναμη της κίνησης: Μια νέα επιστημονική ματιά στην κατάθλιψη

Μια νέα, εκτενής ανασκόπηση της Cochrane αναδεικνύει τη σωματική δραστηριότητα ως έναν πολύτιμο σύμμαχο στην ψυχική υγεία. Τα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά και με παρόμοια αποτελεσματικότητα με τις παραδοσιακές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσφέροντας μια προσβάσιμη διέξοδο για τη βελτίωση της διάθεσης και της ποιότητας ζωής.

FEATURED

PsychologyNow Team

Η άσκηση ενισχύει τη μνήμη και τη διάθεση για τουλάχιστον 24 ώρες

Ο εγκέφαλός μας λαμβάνει μία σύντομη ενίσχυση μετά την άσκηση η οποία παραμένει καθ’ όλη τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, δείχνει μια νέα μελέτη με επικεφαλής ερευνητές του UCL.

FEATURED

ΨNowTeam

Η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική από τα φάρμακα για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας, σύμφωνα με μεγάλη ανασκόπηση

Η ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine είναι η πιο ολοκληρωμένη μέχρι σήμερα, καθώς περιλαμβάνει 97 ανασκοπήσεις, 1.039 μελέτες και 128.119 συμμετέχοντες.

FEATURED