PsychologyNow Team

Πώς η σωματική άσκηση αλλάζει θετικά την προσωπικότητά μας

Πώς η σωματική άσκηση αλλάζει θετικά την προσωπικότητά μας

PsychologyNow Team
γυναίκα που τρέχει στη φύση

Η σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει θετικές αλλαγές στην προσωπικότητά μας οι οποίες με τη σειρά τους αναδύουν σημαντικά οφέλη για τη ζωή μας.


Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα η σωματική άσκηση κάνει τους ανθρώπους περισσότερο εξωστρεφείς και χαρούμενους.

Αυτές είναι μόνο δύο από τις θετικές αλλαγές που ακόμη και η ήπιας μορφής άσκηση μπορεί να επιφέρει στην προσωπικότητα.

Επιπρόσθετα, η άσκηση αυξάνει την ευσυνειδησία και κάνει τους ανθρώπους πιο ανοικτούς και δεκτικούς σε εμπειρίες.

Ορισμένα από τα οφέλη που αναδύονται από τέτοιες αλλαγές στην προσωπικότητα είναι τα εξής:

  • Οι περισσότερο εξωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να έχουν πιο θετικά συναισθήματα
  • Η μεγαλύτερη ευσυνειδησία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη επιτυχία στη ζωή
  • Η δεκτικότητα σε νέες εμπειρίες συνδέεται με την ευφυΐα και τη δημιουργικότητα

Σε αντίθεση, όσοι κάνουν μία πιο καθιστική ζωή τείνουν να παρατηρούν αντίθετες-σε σχέση με όσες προαναφέρθηκαν-αλλαγές στην προσωπικότητα τους.

Σε αυτές περιλαμβάνονται η μειωμένη ευχαρίστηση, η μικρότερη δεκτικότητα σε νέες εμπειρίες και η μειωμένη ευσυνειδησία.

Τα συμπεράσματα αυτά προέρχονται από μία έρευνα στην οποία συμμετείχαν πάνω από 6,000 άτομα. Η παρακολούθηση των συμμετεχόντων διήρκησε για περισσότερα από 20 χρόνια.

Κάθε συμμετέχοντας συμπλήρωνε ερωτηματολόγια σχετικά με την προσωπικότητα και το επίπεδο της σωματικής του δραστηριότητας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ακόμα και η ήπιας μορφής άσκηση συσχετίζεται με θετικές αλλαγές στην προσωπικότητα με την πάροδο του χρόνου.

Οι συγγραφείς της μελέτης δηλώνουν:

Ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται μακροπρόθεσμα με έναν μεγάλο αριθμό βιολογικών, γνωσιακών και επιπτώσεων υγείας όπως η αυξημένη ευπάθεια, η επιδείνωση της σωματικής και ψυχικής υγείας καθώς και η έκπτωση της μνήμης και λοιπών εκτελεστικών λειτουργιών.

Οι επιπτώσεις αυτές, με τη σειρά τους, μπορεί μακροπρόθεσμα να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην προσωπικότητα προκαλώντας μείωση της φυσικής τάσης για αυτοπειθαρχία και οργάνωση και της τάσης για διερεύνηση και περιέργεια.

Πράγματι, η γνωσιακή έκπτωση, η αύξησης της ευπάθειας, η εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων και η γενικότερη επιβάρυνση λόγω ασθενειών συσχετίζονται με τη μειωμένη ευσυνειδησία και δεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου.

Έρευνες έχουν δείξει ότι για να κάνετε την άσκηση συνήθεια σας, θα πρέπει να εστιάσετε στον τρόπο με τον οποίο δημιουργούνται και διαμορφώνονται οι συνήθειες σας.

Φροντίστε να καθιερώσετε ερεθίσματα που να σας οδηγούν στη σωματική άσκηση ως μία αυτόματη αντίδραση.

Ο τύπος άσκησης που θα ακολουθήσετε δεν έχει τόση σημασία. Για να γίνει η άσκηση συνήθεια σας, θα πρέπει να αναλογιστείτε ποια είναι τα ερεθίσματα που αυτόματα σας οδηγούν σε αυτή.


Vasi tsap

 

Πηγή: spring.org.uk
Απόδοση: Βασιλική Τσαπάκη, Μεταφράστρια
Επιμέλεια: PsychologyNow.gr

 

Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook 
Ακολουθήστε μας στο Twitter 

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε το newsletter μας!

Βρείτε μας στα...