ύπνος - PsychologyNow.gr

FEATURED

PsychologyNow Team

Μάνος Χατζημαλωνάς: «Δεν χρειάζεται να αποδείξουμε ότι τα έχουμε καταφέρει όλα πριν κοιμηθούμε»

Υπάρχουν κάποιες σκέψεις που βρίσκουν τον δρόμο τους προς εμάς όταν όλα γύρω ησυχάζουν. Όταν τελειώνει η ημέρα, οι ρόλοι και οι υποχρεώσεις υποχωρούν και μένουμε λίγο πιο κοντά σε όσα νιώθουμε, σε όσα μας λείπουν, σε όσα δεν προλάβαμε να πούμε. Σε αυτή τη σιωπηλή ώρα της νύχτας γεννήθηκε και η αφετηρία του βιβλίου «Αντί καληνύχτας», που κυκλοφορεί από την Key Books από τις 24 Σεπτεμβρίου 2026.

FEATURED

PsychologyNow Team

Μικροβίωμα και εγκέφαλος: Η αόρατη συνομιλία του εντέρου με τα συναισθήματά μας

Μήπως η εσωτερική σου γαλήνη ξεκινά από το έντερο; Νέα πρωτοποριακή μελέτη συνδέει για πρώτη φορά τα βακτήρια του εντέρου με κρίσιμους νευροδιαβιβαστές στον ανθρώπινο εγκέφαλο, εξηγώντας πώς το μικροβίωμα συνομιλεί με το άγχος, τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου μας.

FEATURED

PsychologyNow Team

Γιατί ο εγκέφαλος υπεραναλύει τις σκέψεις στις 2 το πρωί;

Είναι 2 η ώρα το πρωί και ο εγκέφαλός σας κάνει συνεχώς επαναλήψεις διαφόρων σεναρίων και δεν ηρεμεί. Αυτό δεν είναι απλώς άγχος. Είναι ο εγκέφαλός σας που προσπαθεί να προβλέψει το μέλλον. Μάθετε πώς να «κλείσετε» αυτόν τον εξαντλητικό κύκλο.

FEATURED

Έλενα Αριστοδήμου

Bάζοντας τον ύπνο προτεραιότητα

Σε μια εποχή όπου οι υποχρεώσεις πολλαπλασιάζονται και η τεχνολογία διεκδικεί αδιάκοπα την προσοχή μας, ο ύπνος είναι συχνά το πρώτο πράγμα που θυσιάζουμε. Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε επτά έως εννέα ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ, ωστόσο λίγοι καταφέρνουν να τον εντάξουν ως πραγματική προτεραιότητα στην καθημερινότητά τους.

FEATURED

PsychologyNow Team

Η κρίση του ύπνου στους εφήβους: Τάσεις και κίνδυνοι από μία μεγάλη έρευνα

Οι οκτώ ώρες ύπνου αποτελούσαν κάποτε τον κανόνα, και τα «ξενύχτια» με ελάχιστες ώρες ανάπαυσης ήταν σπάνια μεταξύ των εφήβων. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, σημειώνεται μια ανησυχητική μείωση στη διάρκεια του ύπνου. Έχει φτάσει σε σημείο όπου ο ανεπαρκής ύπνος μεταξύ των εφήβων θεωρείται μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας.

FEATURED

PsychologyNow Team

Διάβασμα παραμυθιών πριν τον ύπνο: Το «κλειδί» για την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και της δημιουργικότητας

Πίσω από κάθε βραδινό παραμύθι κρύβεται μια αόρατη γέφυρα ανάμεσα σε εσάς και το παιδί σας. Μάθετε πώς 15 λεπτά ανάγνωσης χτίζουν έναν κόσμο γεμάτο ενσυναίσθηση και φαντασία, χαρίζοντας στην ψυχή του παιδιού σας εφόδια που θα κρατήσει για πάντα.

FEATURED

PsychologyNow Team

Ο νυχτερινός ρόλος της ντοπαμίνης: πώς ο ύπνος ενισχύει τις νέες δεξιότητές μας

Μια νέα έρευνα ανατρέπει τα δεδομένα για τον εγκέφαλο. Τα κύτταρα ντοπαμίνης, εκτός από το κίνητρο, ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM, ενισχύοντας και παγιώνοντας τη μνήμη των νέων μας κινητικών δεξιοτήτων.

FEATURED

PsychologyNow Team

Η ψυχική υγεία των εφήβων

Παρά τις πολλές ερμηνείες για την κρίση ψυχικής υγείας των εφήβων, ένας σημαντικός παράγοντας που συχνά παραβλέπεται είναι ο ύπνος.

FEATURED

PsychologyNow Team

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά στην οθόνη συνδέεται με ψυχικά προβλήματα και αλλαγές στον εγκέφαλο

Ο περισσότερος χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά στην οθόνη συνδέεται με περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης, πιθανώς λόγω του μειωμένου ύπνου και της χειρότερης οργάνωσης της λευκής ουσίας.

FEATURED

PsychologyNow Team

Ο ρόλος του ύπνου στην υγεία του εγκεφάλου

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου ιδιαίτερα καθώς γερνάμε, όχι μόνο στην καθημερινή γνωστική λειτουργία, αλλά και στη μακροχρόνια γνωστική υγεία, μια από τις συνιστώσες της διάρκειας υγείας.