FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Η κρίση του ύπνου στους εφήβους: Τάσεις και κίνδυνοι από μία μεγάλη έρευνα

Οι οκτώ ώρες ύπνου αποτελούσαν κάποτε τον κανόνα, και τα «ξενύχτια» με ελάχιστες ώρες ανάπαυσης ήταν σπάνια μεταξύ των εφήβων. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, σημειώνεται μια ανησυχητική μείωση στη διάρκεια του ύπνου. Έχει φτάσει σε σημείο όπου ο ανεπαρκής ύπνος μεταξύ των εφήβων θεωρείται μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Διάβασμα παραμυθιών πριν τον ύπνο: Το «κλειδί» για την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και της δημιουργικότητας

Πίσω από κάθε βραδινό παραμύθι κρύβεται μια αόρατη γέφυρα ανάμεσα σε εσάς και το παιδί σας. Μάθετε πώς 15 λεπτά ανάγνωσης χτίζουν έναν κόσμο γεμάτο ενσυναίσθηση και φαντασία, χαρίζοντας στην ψυχή του παιδιού σας εφόδια που θα κρατήσει για πάντα.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Ο νυχτερινός ρόλος της ντοπαμίνης: πώς ο ύπνος ενισχύει τις νέες δεξιότητές μας

Μια νέα έρευνα ανατρέπει τα δεδομένα για τον εγκέφαλο. Τα κύτταρα ντοπαμίνης, εκτός από το κίνητρο, ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM, ενισχύοντας και παγιώνοντας τη μνήμη των νέων μας κινητικών δεξιοτήτων.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Η ψυχική υγεία των εφήβων

Παρά τις πολλές ερμηνείες για την κρίση ψυχικής υγείας των εφήβων, ένας σημαντικός παράγοντας που συχνά παραβλέπεται είναι ο ύπνος.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά στην οθόνη συνδέεται με ψυχικά προβλήματα και αλλαγές στον εγκέφαλο

Ο περισσότερος χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά στην οθόνη συνδέεται με περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης, πιθανώς λόγω του μειωμένου ύπνου και της χειρότερης οργάνωσης της λευκής ουσίας.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Ο ρόλος του ύπνου στην υγεία του εγκεφάλου

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου ιδιαίτερα καθώς γερνάμε, όχι μόνο στην καθημερινή γνωστική λειτουργία, αλλά και στη μακροχρόνια γνωστική υγεία, μια από τις συνιστώσες της διάρκειας υγείας.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Η άπνοια ύπνου μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο

Τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να έχουν μεγαλύτερο ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη και τη σκέψη.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Η άσκηση ενισχύει τη μνήμη και τη διάθεση για τουλάχιστον 24 ώρες

Ο εγκέφαλός μας λαμβάνει μία σύντομη ενίσχυση μετά την άσκηση η οποία παραμένει καθ’ όλη τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, δείχνει μια νέα μελέτη με επικεφαλής ερευνητές του UCL.

FEATURED
PsychologyNow.gr
PsychologyNow Team

Η συνεπής ώρα του ύπνου συνδέεται με καλύτερη ρύθμιση των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς των παιδιών

Μια σταθερή ώρα ύπνου μπορεί να είναι πιο σημαντική για την ικανότητα ενός παιδιού να ελέγχει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του από ό,τι η διάρκεια ή η ποιότητα του ύπνου του.

FEATURED
PsychologyNow.gr
ΨNowTeam

Η μοναξιά συνδέεται με αυξημένους και πιο έντονους εφιάλτες

Οι άνθρωποι που νιώθουν μοναξιά έχουν περισσότερες πιθανότητες να βλέπουν περισσότερους και πιο έντονους εφιάλτες, σύμφωνα με μια έρευνα.