Μια νέα, εκτενής ανασκόπηση της Cochrane αναδεικνύει τη σωματική δραστηριότητα ως έναν πολύτιμο σύμμαχο στην ψυχική υγεία. Τα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά και με παρόμοια αποτελεσματικότητα με τις παραδοσιακές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσφέροντας μια προσβάσιμη διέξοδο για τη βελτίωση της διάθεσης και της ποιότητας ζωής.
Όταν οι γονείς δίνουν το παράδειγμα και ασκούνται με τα παιδιά τους, όλοι βγαίνουν κερδισμένοι. Οι έφηβοι νιώθουν καλύτερα, κινούνται περισσότερο και έχουν καλύτερη ψυχική υγεία.
Ο εγκέφαλός μας λαμβάνει μία σύντομη ενίσχυση μετά την άσκηση η οποία παραμένει καθ’ όλη τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, δείχνει μια νέα μελέτη με επικεφαλής ερευνητές του UCL.
Η μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος (Non-alcoholic fatty liver disease – NAFLD), η πιο διαδεδομένη αιτία χρόνιας ηπατικής νόσου στις εύπορες κοινωνίες, συνδέεται άρρηκτα με διαταραχές της προσωπικότητας.
Η πρώτη μελέτη που συγκρίνει τις επιδράσεις των αντικαταθλιπτικών με τις ασκήσεις τρεξίματος για το άγχος, την κατάθλιψη και τη γενική υγεία δείχνει ότι έχουν περίπου τα ίδια οφέλη για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, υπάρχει μία σημαντική διαφορά.
Η ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine είναι η πιο ολοκληρωμένη μέχρι σήμερα, καθώς περιλαμβάνει 97 ανασκοπήσεις, 1.039 μελέτες και 128.119 συμμετέχοντες.
Ο συνδυασμός των δύο παρεμβάσεων – 30 λεπτά μείωση χρόνου στα κοινωνικά δίκτυα και 30 λεπτά περισσότερη άσκηση – αυξάνει την ικανοποίηση από τη ζωή και το υποκειμενικό αίσθημα ευτυχίας και μειώνει τα καταθλιπτικά συμπτώματα.
Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας 
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ. 242811 
