1. ΓΣΘ (Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία):
«Οι σκέψεις σου είναι οι γαρνιτούρες».
Κοιτάζεις την πίτσα σου και συνειδητοποιείς ότι τόσο καιρό έλεγες στον εαυτό σου ότι οι ελιές καταστρέφουν τα πάντα. Η ΓΣΘ σε βοηθά να αμφισβητήσεις αυτή τη σκέψη: «Είναι οι ελιές πραγματικά τόσο κακές;» Τις αντικαθιστάς με μανιτάρια: νέα σκέψη, νέο συναίσθημα, νέα πίτσα.
2. Ψυχοδυναμική θεραπεία:
«Ας μιλήσουμε για την πίτσα που οι γονείς σου σε έβαζαν να τρως όταν ήσουν παιδί».
Γιατί παραγγέλνεις πάντα πεπερόνι, παρόλο που δεν σου αρέσει πραγματικά; Ίσως να μην έχει να κάνει με το πεπερόνι. Ίσως φταίει το ότι ο πατέρας σου δεν σε άφηνε ποτέ να διαλέξεις. Αυτή η θεραπεία σε βοηθάει να ψάξεις αυτές τις πρώτες αναμνήσεις από την πίτσα και να συνδέσεις τα κομμάτια.
3. Προσωποκεντρική θεραπεία:
«Εσύ είσαι ο σεφ. Εγώ απλώς στέκομαι δίπλα σου όσο εσύ ψήνεις».
Δεν γίνεται καμία κριτική αν η ζύμη σου είναι σβολιασμένη. Έχεις τις απαντήσεις μέσα σου: είμαι εδώ απλά για να βεβαιωθώ ότι ο φούρνος είναι ζεστός και η ατμόσφαιρα είναι ασφαλής.
4. Θεραπεία Gestalt:
«Ας μιλήσουμε στην κρούστα».
Κυριολεκτικά. Μπορείς να κάνεις μια συζήτηση με την παραμελημένη κρούστα, για το γιατί νιώθει παραμελημένη. Κάθε μέρος της πίτσας (και εσύ) έχει σημασία.
5. Υπαρξιακή θεραπεία:
«Ποιο είναι το νόημα αυτής της πίτσας;»
Εξερευνούμε το νόημα στις γαρνιτούρες, την ευθύνη της επιλογής του κομματιού σου και πώς να ζήσεις με το γεγονός ότι μια μέρα η πίτσα θα χαθεί. Μπαίνουμε στα βαθιά…
6. Αφηγηματική θεραπεία:
«Ας ξαναγράψουμε την ιστορία της πίτσας σου».
Λες στον εαυτό σου ότι είσαι «άτομο με καμένη κρούστα». Αλλά ίσως αυτή η ιστορία να σου παραδόθηκε από κάποιον άλλο. Ας συν-συγγράψουμε μια καινούργια ιστορία, μια στην οποία είσαι το είδος του ανθρώπου που πειραματίζεται με τον ανανά και δεν φοβάται.
7. Θεραπεία εστιασμένη στη λύση:
«Εντάξει, η πίτσα σου είναι χάλια. Τι γαρνιτούρα μπορούμε να προσθέσουμε σήμερα για να την κάνουμε 1% καλύτερη;»
Δεν είμαστε εδώ για να κλαίμε για τη σάλτσα που χύθηκε. Επικεντρωνόμαστε στις γρήγορες νίκες. Τι λειτουργεί; Ας το κάνουμε να πετύχει.
8. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):
“That one time you choked on jalapeños? Let’s process it while tapping on the table.”
We won’t analyze the toppings—we’ll help your brain digest the experience differently so you can enjoy pizza again.
9. Θεραπεία EMDR:
«Θυμάσαι εκείνη τη φορά που πνίγηκες με την πιπεριά; Ας μιλήσουμε για αυτό ενώ χτυπάς τα δάχτυλα σου στο τραπέζι».
Δεν θα αναλύσουμε τις γαρνιτούρες. Θα βοηθήσουμε τον εγκέφαλό σου να απορροφήσει την εμπειρία με διαφορετικό τρόπο, ώστε να μπορέσεις να απολαύσεις ξανά την πίτσα.
10. Θεραπεία Τέχνης:
«Φτιάξε τα συναισθήματά σου σε ένα κολάζ πίτσας».
Δεν χρειάζονται λόγια. Μόνο μπογιά, γαρνιτούρες και η ελευθερία να εκφράσεις το χάος ή την ηρεμία του εσωτερικού σου κόσμου της πίτσας.
