Δεν είσαι οι πληγές σου: Η θεραπεία και η αυτογνωσία μετά από δύσκολες εμπειρίες.
Οι τραυματικές εμπειρίες αφήνουν σημάδια, όμως αυτά τα σημάδια δεν είναι η ταυτότητά μας. Συχνά, όταν βιώνουμε δύσκολες καταστάσεις -μια απώλεια, μια απογοήτευση, μια κρίση- νιώθουμε πως δεν θα μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην προηγούμενη εκδοχή του εαυτού μας. Όμως, η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να προχωρήσουμε μπροστά, όχι απαραίτητα παραμερίζοντας το τραύμα, αλλά μαθαίνοντας να ζούμε με αυτό, δίνοντάς του νέο νόημα.
Για να γίνει αυτό, χρειάζεται χρόνος, κατανόηση και κυρίως αποδοχή. Η θεραπεία δεν είναι μια απλή διαδικασία διαγραφής του παρελθόντος, αλλά μια πορεία συμφιλίωσης με όσα έχουμε ζήσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τον πόνο μας, αλλά ότι τον αντιμετωπίζουμε με έναν νέο τρόπο, που δεν μας εγκλωβίζει.
🔹 Η διαδικασία της θεραπείας
Η επούλωση δεν είναι μια γραμμική διαδρομή. Υπάρχουν μέρες που θα νιώθουμε δυνατοί και άλλες που το βάρος του παρελθόντος θα μας κατακλύζει. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να τα κρίνουμε, να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει και, σταδιακά, να ξαναβρίσκουμε την εσωτερική μας ισορροπία.
🔹 Αποδοχή και μετασχηματισμός
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τη σχέση μας με αυτό. Η αυτοσυμπόνια είναι κεντρικό στοιχείο της θεραπείας. Αντί να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας ως «θύμα» των περιστάσεων, μπορούμε να τον αναγνωρίσουμε ως κάποιον που επιβίωσε, που συνεχίζει να προχωρά. Όταν βλέπουμε τις εμπειρίες μας μέσα από ένα νέο πρίσμα, το τραύμα δεν μας καθορίζει -γίνεται απλώς ένα μέρος της ιστορίας μας, όχι η ταυτότητά μας.
🔹 Η δύναμη της σύνδεσης
Η θεραπεία δεν είναι πάντα μια μοναχική διαδικασία Μπορούμε να μοιραστούμε την εμπειρία μας με ανθρώπους που μας κατανοούν, να ζητήσουμε βοήθεια από ειδικούς αν νιώθουμε ότι τη χρειαζόμαστε, και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει την υποστήριξη των γύρω μας. Είναι σημαντικό να μην απομονωνόμαστε, αλλά να καλλιεργούμε σχέσεις που μας προσφέρουν ασφάλεια και κατανόηση.
Στο τέλος της ημέρας πρέπει να θυμόμαστε πως δεν είμαστε οι πληγές μας. Είμαστε όλα όσα καταφέραμε να ξεπεράσουμε. Και κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να ξαναχτίσουμε τον εαυτό μας.
Το βιβλίο Μετά το τραύμα μας βοηθά να κατανοήσουμε, να αποδεχτούμε και τελικά να μετασχηματίσουμε το τραύμα, δίνοντάς του ένα νέο νόημα. Οι Εκδόσεις Διόπτρα, μέσα από το νέο βιβλίο της δρ Olivia Remes, μας δείχνουν ένα δρόμο προς τη θεραπεία, την αυτογνωσία και την προσωπική ενδυνάμωση.
Το βιβλίο είναι διαθέσιμο στο dioptra.gr και σε όλα τα βιβλιοπωλεία.
