Ύπνος - Σελίδα 3 από 7

Ύπνος

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ψυχική υγεία. Ψυχολογική ανάλυση της σχέσης ύπνου και ψυχικής ευεξίας, τα διαταραχές ύπνου, η σχέση αϋπνίας με άγχος και κατάθλιψη, και επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ύπνου.

FEATURED

Τριανταφυλλιώ Ταρσάνη

Ο Ύπνος και τα Στάδιά του

Ο ύπνος αποτελεί μία φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού που καταλαμβάνει σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής ενός ανθρώπου. Παρόλο που δεν έχουν δοθεί σαφείς απαντήσεις για τη χρησιμότητα του ύπνου, κρίνεται ιδιαίτερα σημαντικό να έχουμε επαρκείς και ποιοτικές ώρες ύπνου για την καλή σωματική και ψυχική μας υγεία.

FEATURED

ΨNowTeam

Γιατί ξυπνάμε γύρω στις 3 τα ξημερώματα και ασχολούμαστε με τους φόβους και τις αρνητικές σκέψεις μας;

Οι ερευνητές προσπαθούν να απαντήσουν στο ερώτημα γιατί πολλοί από εμάς ξυπνάμε στη μέση της νύχτας και υπεραναλύουμε τους φόβους μας.

FEATURED

ΨNowTeam

Κατανοώντας τον σύνδεσμο μεταξύ ύπνου και ψυχικής ασθένειας

Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική υγεία μας.

FEATURED

Νίκος Ι. Μουρίκης

Το ονειρικό ταξίδι – Από την αρχαία εγκοίμηση στην σύγχρονη ψυχοθεραπεία – Μέρος πρώτο

Αν αποφασίζαμε όμως να δώσουμε αξία στην εσωτερική μας ζωή, τις ενδόμυχες σκέψεις, βαθιές επιθυμίες, ενοράσεις, και προσφέραμε στον εαυτό μας κάθε πρωΐ πέντε λεπτά ηρεμίας, αφιερωμένα στην ενθύμηση των ονείρων μας, τότε θα διαπιστώναμε ότι οι ονειρικές εικόνες θα ανέβαιναν σιγά σιγά στην επιφάνεια της προσοχής μας, κάθε μέρα όλο και περισσότερες, όλο και πιο ζωντανές.

FEATURED

ΨNowTeam

Στέρηση ύπνου φέρνει προβλήματα συμπεριφοράς και κινητικότητας

Ένα 10ήμερο με κακό ή λίγο ύπνο αρκεί για να μας «χαλάσει» την αντίδραση του οργανισμού και μας κάνει να ξεχάσουμε και αυτά που ξέρουμε, καταστρέφοντας μνήμη και αντανακλαστικά.

FEATURED

ΨNowTeam

Ο κακός ύπνος μπορεί να έχει επίπτωση στην ψυχική υγεία ακόμα και έναν χρόνο μετά

Ένας μήνας κακού ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σου υγεία για έως και ένα χρόνο. Δες τι λέει η έρευνα και πώς να κοιμάσαι καλύτερα.

FEATURED

ΨNowTeam

Το πρωινό ξύπνημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 23%

Μια νέα γενετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry υποστηρίζει ότι, το να ξυπνάμε μόνο μια ώρα πιο νωρίς, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρής κατάθλιψης ενός ατόμου κατά 23%.

FEATURED

ΨNowTeam

Η σοβαρή νόσος που απειλεί όσους ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα

Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας δεν έχουν ως αποτέλεσμα μόνο την κούραση της επόμενης μέρας, αλλά μπορεί να έχουν και πολύ πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

FEATURED

ΨNowTeam

Απογευματινός ύπνος: μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία καθώς μεγαλώνουμε

Οι σύντομοι, λιγότερο συχνοί ύπνοι –που διαρκούν λιγότερο από 30 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα– μπορεί να είναι οι πιο ωφέλιμοι.

FEATURED

ΨNowTeam

Η επιστήμη του μεσημεριανού ύπνου

Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι τελικά μια βιολογική ανάγκη ρυθμισμένη εν μέρει από τα γονίδιά μας και όχι μόνο συμπεριφορική και περιβαλλοντική επιλογή, σύμφωνα με μία έρευνα.