Νικώ την αναβλητικότητα σημαίνει ωριμάζω: Μια νέα έρευνα 18 ετών αποκαλύπτει πώς η είσοδος στην αγορά εργασίας και η ηλικία «θεραπεύουν» τη συνήθεια που μας στερεί την επιτυχία και την ευτυχία.
Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά κατά την οποία κάποιος καθυστερεί να κάνει κάτι που γνωρίζει ότι είναι σημαντικό και αναγνωρίζει ότι η καθυστέρηση μπορεί να καταστήσει το αποτέλεσμα πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Η αναβολή μιας επίσκεψης στον γιατρό όταν υπάρχουν ιατρικές ανησυχίες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερη ασθένεια. Η αναμονή για την έναρξη μιας εργασίας στο σχολείο μπορεί να δυσχεράνει την επίτευξη ενός καλού βαθμού.
Όλοι έχουν αναβάλει κάτι σημαντικό για αυτούς, αλλά υπάρχουν ατομικές διαφορές στην αναβλητικότητα. Κάποιοι άνθρωποι το κάνουν σπάνια, ενώ άλλοι συχνά.
Η έρευνα υποδηλώνει ότι η αναβλητικότητα σχετίζεται με δύο από τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας των «Πέντε Παραγόντων», την ευσυνειδησία και τον νευρωτισμό. Η ευσυνειδησία είναι η τάση να ολοκληρώνει κανείς αυτό που ξεκίνησε. Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όσο πιο ευσυνείδητοι είναι οι άνθρωποι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναβάλλουν.
Ο νευρωτισμός αντανακλά την ποσότητα ενέργειας που έχουν οι άνθρωποι στα συστήματα κινήτρων τους και συχνά σχετίζεται με την ανησυχία και το άγχος. Οι άνθρωποι με υψηλό νευρωτισμό είναι πιο πιθανό να αναβάλλουν από ό,τι οι άνθρωποι με χαμηλό νευρωτισμό, ίσως επειδή φοβούνται τα αρνητικά αποτελέσματα από σημαντικές ενέργειες.
Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας αλλάζουν αργά με την πάροδο του χρόνου. Εάν η αναβλητικότητα σχετίζεται με δύο σημαντικά γνωρίσματα, ίσως και η ίδια αλλάζει αργά. Μια νέα έρευνα του 2026 στο Journal of Personality and Social Psychology εξέτασε αυτό το ερώτημα αναλύοντας τις αλλαγές στην αναφερόμενη αναβλητικότητα των ανθρώπων για σχεδόν δύο δεκαετίες.
Οι ερευνητές ανέλυσαν ένα σύνολο δεδομένων από έρευνες που συμπληρώθηκαν από νεαρούς Γερμανούς ενήλικες, στους οποίους δόθηκε ο πρώτος γύρος της έρευνας στο τελευταίο έτος του λυκείου· η παρακολούθησή τους γινόταν περιοδικά για τα επόμενα 18 χρόνια. Αυτή η έρευνα περιλάμβανε ερωτήσεις για ποικίλα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, για συμπεριφορές αναβλητικότητας, καθώς και για γεγονότα της ζωής (όπως η εύρεση εργασίας, ο γάμος και η απόκτηση παιδιών).
Σύμφωνα με προηγούμενες εργασίες, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ατομικές διαφορές στην τάση των ανθρώπων να αναβάλλουν. Οι άνθρωποι με υψηλή ευσυνειδησία τείνουν να αναβάλλουν λιγότερο, ενώ εκείνοι με υψηλό νευρωτισμό τείνουν να αναβάλλουν περισσότερο.
Είναι ενδιαφέρον ότι υπήρχε μια γενική τάση των ανθρώπων να αναβάλλουν λιγότερο καθώς μεγάλωναν. Παρόλο που υπήρχαν μικρές τάσεις οι άνθρωποι να γίνονται πιο ευσυνείδητοι και λιγότερο νευρωτικοί με την ηλικία, οι μειώσεις στην τάση για αναβλητικότητα ήταν μεγαλύτερες από ό,τι θα προβλεπόταν μόνο από τις αλλαγές στην ευσυνειδησία και τον νευρωτισμό.
Υπήρχε επίσης μια συναρπαστική σχέση μεταξύ της τάσης για αναβλητικότητα και της μετάβασης από το σχολείο στο εργατικό δυναμικό. Από τη μία πλευρά, όσο περισσότερο τείνει κάποιος να αναβάλλει, τόσο αργότερα τείνει να εισέρχεται στην αγορά εργασίας. Οι λόγοι δεν είναι σαφείς. Ίσως όσοι αναβάλλουν να τα πηγαίνουν χειρότερα στο σχολείο, γεγονός που δυσκολεύει την εύρεση εργασίας, ή η αναβλητικότητα να επηρεάζει τις αιτήσεις τους για εργασία.
Από την άλλη πλευρά, όταν οι άνθρωποι εισέρχονται στο εργατικό δυναμικό, αυτό έχει μεγάλη επίδραση στην τάση τους για αναβλητικότητα. Ίσως επειδή το σχολείο είναι πιο ανεκτικό στην αναβλητικότητα από ό,τι η εργασία, η τάση αυτή μειώνεται σημαντικά μετά την είσοδο στην απασχόληση.
Τέλος, η τάση για αναβλητικότητα σχετίστηκε με αρκετά αποτελέσματα ζωής. Όσο περισσότερο ανέβαλλαν οι άνθρωποι, τόσο λιγότερο πιθανό ήταν να βρίσκονται σε μια σταθερή σχέση, είχαν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή συνολικά και ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν ολοκληρώσει ένα πανεπιστημιακό πτυχίο ή να πάρουν προαγωγή στην εργασία τους.
Η αναβλητικότητα είναι σαφώς μια συμπεριφορά με αρνητικές επιπτώσεις στις ζωές των χρόνιων αναβλητικών ατόμων. Ωστόσο, καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, αναλαμβάνουν περισσότερες ευθύνες και η τάση για αναβλητικότητα μειώνεται.
Αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι το να θεωρούνται οι νεαροί ενήλικες πιο υπεύθυνοι για την ολοκλήρωση της εργασίας τους είναι βοηθητικό. Για να γίνει μια τέτοια παρέμβαση πιο αποτελεσματική, θα ήταν επίσης χρήσιμο να διδαχθούν οι νέοι στρατηγικές για την υπέρβαση της αναβλητικότητας.
Αυτό περιλαμβάνει τόσο τη διδασκαλία του προγραμματισμού της εργασίας τους όσο και τον χειρισμό του άγχους που σχετίζεται με τις εργασίες και άλλα καθήκοντα. Αυτό θα τους βοηθήσει να ολοκληρώνουν την εργασία αντί να την αποφεύγουν.
Ειδικότερα, τα σχολεία δεν εστιάζουν αρκετά στον ρόλο που παίζουν οι εργασίες στην εκμάθηση δεξιοτήτων. Αντίθετα, συχνά εστιάζουν τους μαθητές στη σημασία των καλών βαθμών και στην ελαχιστοποίηση των λαθών. Αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος γύρω από μεγάλα έργα.
Εάν οι μαθητές εστίαζαν περισσότερο στην αξία των εργασιών για την απόκτηση γνώσεων και δεξιοτήτων, ίσως να αντιμετώπιζαν την ανατροφοδότηση ως κάτι που τους βοηθά να μάθουν, παρά ως μια αρνητική αντανάκλαση για τον εαυτό τους.
Η ομάδα του PsychologyNow
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ. 242811