Η αυτοφροντίδα προϋποθέτει να βρεις τι χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή για να νιώσεις αναζωογόνηση και ευεξία. Η αυτοφροντίδα σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα με βάση τις προσωπικές ανάγκες σου.
Ίσως σημαίνει να καλέσεις έναν φίλο για κουβεντούλα, να χουζουρέψεις, να ξυπνήσεις νωρίτερα από τους άλλους και να απολαύσεις μερικές στιγμές ησυχίας ή να πιέσεις τον εαυτό σου να βγει, επειδή ξέρεις ότι θα διασκεδάσεις βλέποντας κόσμο.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι καθολική. Αυτό που κάνει καλό σε εσένα μπορεί να μη λειτουργεί το ίδιο για άλλους. Για εμένα είναι συχνά απαραίτητο να ξυπνάω νωρίτερα για να απολαύσω λίγες στιγμές ηρεμίας, ενώ εσύ μπορεί να έχεις ανάγκη λίγο παραπάνω ύπνο για να νιώσεις αναζωογονημένος. Πρέπει να συντονίζομαι με τον εαυτό μου κάθε στιγμή, επειδή λίγος ύπνος παραπάνω είναι αυτό που χρειάζομαι κι εγώ ορισμένες φορές.
Όπως οι ανάγκες σου είναι ευέλικτες, έτσι πρέπει να είναι και οι μέθοδοι αυτοφροντίδας σου.
ΣΚΕΨΟΥ ΑΥΤΟ:
Τι χρειάζεσαι και πώς μπορείς να το επιδιώξεις;
[…]
Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να φροντίζουμε τακτικά τον εαυτό μας. Οι όροι που χρησιμοποιούνται έχουν αλλάξει από «αυτοαγάπη» σε «αυτοφροντίδα» και «αυτοτροφοδότηση», αλλά όλοι σημαίνουν να φέρεσαι με καλοσύνη στον εαυτό σου.
Είναι χρήσιμο να αναρωτηθείς:
- Ποιος σε έκανε να πιστεύεις πως το να τροφοδοτείς τον εαυτό σου ήταν εγωιστικό;
- Ήταν κάποιος που παραμελούσε συστηματικά τον εαυτό του;
- Ήταν κάποιος που προσπαθούσε να σε πιέσει να κάνεις κάτι για λογαριασμό του;
Το να τροφοδοτείς τον εαυτό σου μπορεί να εκδηλώνεται κάπως έτσι:
- Να ξεκουράζεσαι όταν νιώθεις αδιαθεσία ή να παίρνεις μια μέρα άδεια παραπάνω μετά τις διακοπές για να χαλαρώσεις.
- Να αφήνεις την μπουγάδα στο καλάθι για την επομένη.
- Να πηγαίνεις για ύπνο νωρίτερα ή να κοιμάσαι παραπάνω. Αυτό που έχεις ανάγκη δεν είναι το ίδιο με αυτό που μπορεί να χρειάζεται κάποιος άλλος.
Το απόσπασμα είναι από το βιβλίο Για να ξαναβρείς εσένα που κυκλοφορεί στο dioptra.gr και σε όλα τα βιβλιοπωλεία.
