Μια σταθερή ώρα ύπνου μπορεί να είναι πιο σημαντική για την ικανότητα ενός παιδιού να ελέγχει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του από ό,τι η διάρκεια ή η ποιότητα του ύπνου του.
Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη στάση και τη συμπεριφορά ενός παιδιού, όπως μπορούν να επιβεβαιώσουν πολλοί γονείς, αλλά η σταθερή ώρα του ύπνου μπορεί να έχει μεγαλύτερη επιρροή από την ποιότητα ή τη διάρκεια του ύπνου, σύμφωνα με μια νέα έρευνα.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, έδειξε ότι τα παιδιά που ακολουθούσαν μια συνεπή ρουτίνα κατά τον ύπνο και κοιμόντουσαν την ίδια ώρα κάθε βράδυ εμφάνιζαν καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς τους όταν βρίσκονταν υπό πίεση ή όταν εργάζονταν με άλλους.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα ύπνου και συμπεριφοράς από 143 παιδιά ηλικίας έξι ετών. Όταν τα παιδιά στη διαχρονική μελέτη ήταν νεογέννητα, οι μητέρες τους εκπαιδεύτηκαν στην αποκριτική γονική μέριμνα, η οποία περιλαμβάνει την ανταπόκριση στις συναισθηματικές και σωματικές ανάγκες του παιδιού με ζεστό, άμεσο και συνεπή τρόπο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν προηγουμένως ότι η εκπαίδευση στην αποκριτική γονική μέριμνα κατά τη βρεφική και πρώιμη παιδική ηλικία μπορεί να συμβάλει στην προώθηση του υγιούς ύπνου και στη μείωση της παιδικής παχυσαρκίας. Αυτή η νέα ανάλυση της μελέτης, αναδεικνύει τα συνεχή οφέλη του τακτικού χρονικού προγραμματισμού του ύπνου.
«Τα παιδιά που είχαν σταθερές ώρες ύπνου ήταν γενικά σε θέση να ρυθμίζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά τους», δήλωσαν. «Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά των οποίων οι ώρες ύπνου ήταν εντελώς ασταθείς, παρουσίαζαν μεγαλύτερη παρορμητικότητα και λιγότερο έλεγχο».
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο περισσότερο διέφερε η ώρα του ύπνου ενός παιδιού κάθε βράδυ, τόσο πιο δύσκολο του ήταν να ρυθμίζει τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, ένα παιδί που κατά τη διάρκεια της μελέτης είχε απόκλιση η ώρα του ύπνου του για 20 λεπτά, συνήθως εμφάνιζε μεγαλύτερη αυτορρύθμιση από ένα παιδί του οποίου η ώρα ύπνου διέφερε κατά δύο ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
«Η γονική συμπεριφορά έχει σημασία. Όταν οι γονείς δημιουργούν σαφείς δομές και ανταποκρίνονται κατάλληλα στις ανάγκες του παιδιού τους, τα παιδιά έχουν καλύτερα αποτελέσματα στη ρύθμιση του βάρους και τη συμπεριφορά – ακόμη και χρόνια αργότερα».
Έρευνα: Adwoa Dadzie, Lindsay Master, Emily E. Hohman, Erika Hernandez Acton, Sara Tauriello, Ian M. Paul, Jennifer S. Savage, Stephanie Anzman-Frasca, Orfeu M. Buxton. Associations Between Sleep Health and Child Behavior at Age 6 Years in the INSIGHT Study. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 2024; DOI: 10.1097/DBP.0000000000001326
