Εντερικό μικροβίωμα και ψυχική υγεία: Πώς το έντερο επηρεάζει τον εγκέφαλο

Ανακαλύψτε πώς το εντερικό μικροβίωμα επηρεάζει την κατάθλιψη και το άγχος. Μάθετε για τη σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου και τη σημασία της διατροφής.

Η ανακάλυψη μιας κρυφής σύνδεσης

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια συναρπαστική σύνδεση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους: τα βακτήρια της γαστρεντερικής οδού παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία.

Το εντερικό μικροβίωμα δεν είναι απλώς ένας μηχανισμός πέψης, αλλά ένας ενεργός πληθυσμός μικροβίων που φαίνεται να διαφέρει σημαντικά ανάμεσα σε υγιή άτομα και σε άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.

Φλεγμονή και νευρικό σύστημα

Μια νέα συστηματική ανασκόπηση 26 μελετών έδειξε ότι οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν αυξημένα βακτήρια που συνδέονται με φλεγμονές. Παράλληλα, οι ίδιοι ασθενείς παρουσιάζουν έλλειψη σε βακτήρια που παράγουν λιπαρά οξέα κοντής αλυσίδας.

Αυτά τα οξέα είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος, γεγονός που υποδεικνύει ότι η χημεία του εντέρου μας επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Οι μηχανισμοί της επικοινωνίας εντέρου-εγκεφάλου

Αν και οι ακριβείς μηχανισμοί είναι υπό διερεύνηση, γνωρίζουμε ότι η επικοινωνία γίνεται μέσω τριών βασικών οδών:

• Πνευμονογαστρικό νεύρο: Συγκεκριμένα βακτήρια διεγείρουν αυτό το νεύρο, το οποίο ελέγχει τη διάθεση και την πέψη.
• Κυκλοφορία του αίματος: Μόρια που εκκρίνονται από τα βακτήρια ταξιδεύουν μέσω του αίματος απευθείας στον εγκέφαλο.
• Σεροτονίνη: Τα υποπροϊόντα των βακτηρίων ενεργοποιούν την απελευθέρωση σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που σταθεροποιεί τη διάθεσή μας.

Πειραματικά δεδομένα και ψυχική υγεία

Η σύνδεση αυτή αποδεικνύεται από εντυπωσιακά πειράματα. Σε μια περίπτωση, η μεταφορά μικροβίων από άτομα με κατάθλιψη σε υγιή ποντίκια προκάλεσε στα ζώα συμπτώματα κατάθλιψης. Αντίστοιχα, η χρήση συγκεκριμένων αντιβιοτικών σε ασθενείς με σχιζοφρένεια οδήγησε σε μείωση των ψυχωτικών συμπτωμάτων.

Τα ευρήματα αυτά ενισχύουν την άποψη ότι το εντερικό μικροβίωμα είναι ένας “δεύτερος εγκέφαλος” που απαιτεί τη φροντίδα μας.

Η δύναμη της διατροφής

Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμα μια συγκεκριμένη μικροβιακή θεραπεία, η επιστήμη είναι ξεκάθαρη: η διατροφή επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρι και προϊόντα ολικής άλεσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Επιλέγοντας τροφές που τρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια, δεν βελτιώνουμε μόνο τη σωματική μας κατάσταση, αλλά θωρακίζουμε και την ψυχική μας ευεξία.

Έρευνες:

1. Carra A. Simpson, Carmela Diaz-Arteche, Djamila Eliby, Orli S. Schwartz, Julian G. Simmons, Caitlin S.M. Cowan, The gut microbiota in anxiety and depression A systematic review, Clinical Psychology Review, Volume 83, 2021, 101943, ISSN 0272 7358, https://doi.org/10.1016/j.cpr.2020.101943.

2. Jun S Lai, Sarah Hiles, Alessandra Bisquera, Alexis J Hure, Mark McEvoy, John Attia, A systematic review and meta-analysis of dietary patterns and depression in community-dwelling adults, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 99, Issue 1, January 2014, Pages 181–197, https://doi.org/10.3945/ajcn.113.069880

Πηγή
Απόδοση: Ισμήνη Τσοχαλή-Επιμελήτρια Κειμένων

*Απαγορεύεται ρητώς η αναπαραγωγή χωρίς προηγούμενη άδεια των υπευθύνων της ιστοσελίδας*