Η επιστήμη του Ευ Ζην

Είναι το Ευ Ζην μια αφηρημένη έννοια ή μια δεξιότητα που μαθαίνεται; Ανακαλύψτε τους πέντε πυλώνες της ευημερίας και μάθετε πώς οι μικρές, συνειδητές αλλαγές στις σκέψεις και τις πράξεις σας διαμορφώνουν μια ζωή με νόημα.

Το Ευ Ζην είναι η εμπειρία της υγείας, της ευτυχίας και της ευημερίας. Περιλαμβάνει την καλή ψυχική υγεία, την υψηλή ικανοποίηση από τη ζωή, την αίσθηση νοήματος ή σκοπού και την ικανότητα διαχείρισης του στρες. Γενικότερα, ευ ζην σημαίνει απλώς να νιώθεις καλά.

Είναι κάτι που αναζητούν σχεδόν όλοι, γιατί περιλαμβάνει τόσα θετικά στοιχεία: το να νιώθεις χαρούμενος, υγιής, κοινωνικά συνδεδεμένος και με στοχοθεσία. Δυστυχώς, το επίπεδο του ευ ζην φαίνεται να φθίνει. Και η ενίσχυσή του μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρεις τι να κάνεις και πώς να το κάνεις.

Μπορείτε πραγματικά να βελτιώσετε το Ευ Ζην σας;

Η ενίσχυση του ευ ζην είναι απλή. Υπάρχουν αμέτρητες δεξιότητες που μπορείτε να καλλιεργήσετε. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολη: Το να βρείτε ποια κομμάτια είναι τα πιο σημαντικά για εσάς και πώς ακριβώς να χτίσετε αυτές τις δεξιότητες απαιτεί συχνά επιπλέον βοήθεια.

Δηλώστε Συμμετοχή στο Συνέδριο “Ευ Ζην στην Παιδεία: Η Σύγχρονη Πρόκληση των Σχολείων”. Δωρεάν Συμμετοχή, θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης.

Πόσο καιρό παίρνει η βελτίωση;

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι ξεκινούν να χρησιμοποιούν με συνέπεια επιστημονικές τεχνικές, αρχίζουν να νιώθουν καλύτερα αρκετά σύντομα. Στις μελέτες που έχω διεξάγει, οι περισσότεροι δείχνουν σημαντική βελτίωση μέσα σε πέντε εβδομάδες.

Αλλά πρέπει να επιμείνετε. Αν νιώθετε καλύτερα μετά από πέντε εβδομάδες, δεν μπορείτε απλώς να σταματήσετε εκεί. Αν σταματήσετε να τρώτε υγιεινά και επιστρέψετε στα «junk food», θα καταλήξετε εκεί που ξεκινήσατε. Το ίδιο ισχύει και για την ευημερία. Πρέπει να συνεχίσετε τις πρακτικές ενίσχυσης για να διατηρήσετε τις δεξιότητές σας.

Από πού προέρχεται το Ευ Ζην;

Πηγάζει από τις σκέψεις, τις πράξεις και τις εμπειρίες σας, τα περισσότερα από τα οποία είναι υπό τον έλεγχό σας. Για παράδειγμα, όταν σκεφτόμαστε θετικά, έχουμε μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία. Όταν επιδιώκουμε ουσιαστικές σχέσεις, έχουμε καλύτερη κοινωνική ευεξία.

Οι 5 Κύριοι Τύποι του Ευ Ζην:

1. Συναισθηματικό Ευ Ζην: Η ικανότητα διαχείρισης του στρες, η ανθεκτικότητα και η παραγωγή συναισθημάτων που οδηγούν σε καλή διάθεση.
2. Σωματικό Ευ Ζην: Η βελτίωση της λειτουργίας του σώματος μέσω υγιεινής ζωής και άσκησης.
3. Κοινωνικό Ευ Ζην: Η ικανότητα επικοινωνίας και δημιουργίας ουσιαστικών σχέσεων που καταπολεμούν τη μοναξιά.
4. Ευ Ζην στον Εργασιακό Χώρο: Η επιδίωξη των ενδιαφερόντων και των αξιών σας για να κερδίσετε νόημα και ικανοποίηση επαγγελματικά.
5. Κοινωνικό (Συλλογικό) Ευ Ζην: Η ικανότητα ενεργής συμμετοχής σε μια ακμάζουσα κοινότητα και πολιτισμό.

Φανταστείτε ένα αυτοκίνητο: αν η μηχανή δουλεύει τέλεια αλλά τα φρένα όχι, θα έχετε πρόβλημα. Το ίδιο ισχύει και εδώ. Αν όλα πάνε καλά αλλά νιώθετε μοναξιά, η συνολική σας εικόνα θα επηρεαστεί.

Πώς να χτίσετε κάθε τύπο:

• Συναισθηματικό: Καλλιεργήστε δεξιότητες όπως η θετική σκέψη, η αυτορρύθμιση και η ενσυνειδητότητα.
• Σωματικό: Μάθετε τι σημαίνει υγιεινή διατροφή και αποτοξίνωση του σώματος από επεξεργασμένες τροφές.
• Κοινωνικό: Χτίστε δεξιότητες ευγνωμοσύνης, καλοσύνης και σωστής διαχείρισης της σχέσης σας με την τεχνολογία.
• Εργασιακό: Βρείτε τον σκοπό σας και διατηρήστε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
• Συλλογικό: Ζήστε σύμφωνα με τις αξίες σας και κάντε πράξεις που έχουν θετικό αντίκτυπο στις ζωές των άλλων.

Ποιος ωφελείται περισσότερο;

Η έρευνα δείχνει ότι όσο μεγαλύτερο κίνητρο έχει κάποιος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αντίκτυπος. Επίσης, η υιοθέτηση μιας «νοοτροπίας ανάπτυξης» βοηθά να χτιστούν οι δεξιότητες πιο εύκολα. Η οικοδόμηση αυτών των δεξιοτήτων είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους περνούν δύσκολες ή στρεσογόνες περιόδους.

Δεν είναι κάτι μαγικό

Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Είναι σημαντικό να είστε ρεαλιστές με τις προσδοκίες σας για να μην εγκαταλείψετε πρόωρα. Η ανάπτυξη του ευ ζην είναι μια ισόβια επιδίωξη, αλλά αξίζει απόλυτα τον κόπο. Ακόμα και αν προκύψουν νέες δυσκολίες, οι δεξιότητες που έχετε χτίσει θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα.

Δηλώστε Συμμετοχή στο Συνέδριο “Ευ Ζην στην Παιδεία: Η Σύγχρονη Πρόκληση των Σχολείων”. Δωρεάν Συμμετοχή, θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης.

Πηγή

Η ομάδα του PsychologyNow